5 ALAT OLAHRAGA DARI BARANG RUMAHAN. DIJAMIN HEMAT!

Alat olahraga apa ya yang murah dan cocok untuk di rumah? Yuk, simak ide serta perangkat olahraga rumahan yang murah meriah dan bikin kamu sehat di bawah ini

Olahraga kini sudah menjadi aktivitas yang tak bisa terpisahkan dari kehidupan orang-orang.

Tak hanya dilakukan di pusat kebugaran, olahraga pun bisa dipraktikkan di rumah.

Selain ditentukan oleh usaha dan konsistensi, perlengkapan olahraga juga sangat menunjang kenyamanan dan keberhasilan olahraga.

Sayangnya, saat ini perangkat olahraga menjadi barang yang harganya semakin tak terjangkau.

Apalagi jika berbicara mengenai alat olahraga yang dilengkapi teknologi canggih dan dari produsen ternama.

Tapi, jangan khawatir sahabat 99, kamu sebetulnya bisa memiliki alat olahraga murah untuk di rumah yang sederhana dari barang-barang berikut ini.

1. Botol Susu Plastik Ukuran 1 Liter

Siapa sangka produk minuman ini bisa dijadikan alat olahraga juga?

Botol bekas susu ukuran 1 liter ini cocok dijadikan sebagai alat olahraga pengganti dumbbell, lho.

Selain itu, kamu juga bisa menggunakan karton susu untuk membuat alat berat satu ini.

Caranya sangat mudah. Kamu bisa masukan pasir atau air sebagai isian karton untuk menambah bebannya.

Beratnya juga dapat disesuaikan sesuai kebutuhan sehingga kamu tidak akan kerepotan.

Dumbbel dari karton bekas cocok untuk melatih otot tangan dengan gerakan seperti bench press, shoulder press atau pun lateral raise.

2. Alat Olahraga dari Tangga Rumah

Berolahraga secara sederhana dan murah juga bisa dilakukan dengan media tangga.

Naik turun tangga dengan durasi tertentu terbukti ampuh untuk membakar kalori dan menguatkan otot kaki.

Selain itu, naik turun tangga setelah makan terbukti ampuh untuk membakar lemak serta mengontrol kadar gula dalam tubuh.

Ada beragam jenis olahraga yang bisa kamu praktikan dengan media tangga, misalnya saja stairs run, sideways stair run dan triceps dips.

3. Kursi

Siapa sih yang di rumahnya tidak punya kursi?

Kursi juga sangat bermanfaat lho untuk digunakan sebagai alat olahraga di rumah.

Selain efektif, berolahraga dengan media kursi juga jauh lebih murah dan mudah karena kamu tidak perlu mengeluarkan budget tambahan.

Segala jenis kursi sebetulnya bisa saja digunakan untuk berolahraga, tetapi pastikan kursi tersebut kokoh dan tidak mudah rusak ya.

Beberapa jenis gerakan yang bisa kamu praktikan dengan kursi yaitu incline push-ups, leg raise dan juga standing side crunch.

4. Ember

Meskipun terkesan ganjil, sebetulnya ember memang bisa digunakan untuk berolahraga.

Tidak perlu ember berkualitas bagus, bahkan ember bekas cat pun bisa kamu manfaatkan untuk keperluan ini.

Opsi yang kamu punya jika memanfaatkan ember yaitu bisa digunakan dalam keadaan kosong atau pun terisi.

Untuk menambah beban, kamu bisa mengisi ember dengan material seperti pasir, kerikil dan juga air.

Beberapa jenis olahraga yang bisa dilakukan dengan ember yaitu bucket squat, arm swing dan bent-over raise.

5. Botol air minum

Sering beli minuman dalam kemasan botol? Jangan dibuang botol bekasnya…

Botol bekas air minum dalam ukuran 600 ml atau pun 1500 ml bisa jadi salah satu alat olahraga yang bermanfaat lho.

Cara menggunakannya pun cukup mudah.

Kamu hanya perlu mengisi botol bekas air minum dengan air untuk menambah bebannya.

Selain untuk melatih otot tangan dan lengan, kamu juga bisa melatih otot punggung dan otot panggul lho!

Beberapa gerakan yang bisa dipraktikan dengan botol air minum di antaranya bottle row, lateral raise dan lift rotation exercise.

Bagaimana sahabat, alat olahraga tidak harus mahal kan?

Selain 5 alat olahraga di atas, masih banyak barang rumahan yang bisa kamu manfaatkan sebagai media berolahraga.

Tinggal tingkatkan kreatifitas, semua bisa jadi lebih mudah!